Bao's Minority Report

先是看到小S轉貼Vogue Taiwan的直播影片，之後看到清晰版出來... 卻發現好像有部分剪掉了？

秉持著效法的精神重看直播然後做筆記！最近開始追蹤澳洲健身部落客的Kayla Itsines，但是不是用iPhone所以用不到她的bbg App。認真想想其實運動還是要下定決心、然後持之以恆啦。甚麼再厲害的program不做也是枉然。謝謝國際巨星&國際美人的分享，看起來平凡的招式，背後更深的意涵是堅持的精神。

尤其是開始的25式拉筋伸展，對於像我這種在電腦桌前坐整天、常常會肩頸痠痛（之前還曾經落枕了快半年...）還有臀部肥大的族群，完全是對症下藥！想我以前也是筋骨柔軟的人啊... 好漢不提當年勇，唉，為了當下、為了未來，還是摸摸鼻子動一動吧！

小S示範的包括拉筋伸展、練腹肌、練翹臀、還有瘦手臂，以下開始：

Ｓ說做五下，然後要用腦！

拉背要拉到喀拉喀拉的聲音，也是要用腦！

Ｓ說這個動作可以對付膏肓穴的痠痛！

Ｓ說做60下！Makiyo說可以瘦大腿雖然Ｓ不相信...

翹臀絕招

從側面抬腿開始，逐漸往後

約抬到第40下後再往前回到側位

接著變化為屈膝抬腿，30下

最後30下為後抬腿

腹肌絕招

就是仰臥起坐 

能夠做幾下就是幾下！變化式為往左或往右側轉（拉側腰）

棒式(plank)

...大家一起挑戰兩分鐘吧！（抖）

側棒式(side plank)

精瘦手臂絕招

最後摘錄小S勉勵大家的三點：

1. 做任何事情都要用頭腦去思考
2. 不要放棄，也不要勉強自己
3. 運動完一定要喝水

大家一起 #只為更讚 吧！ 

原始的直播影片請看這裡：https://www.facebook.com/VogueTW/videos/10154212031643754/

然後Vogue剪輯版本的文章與影片在此：好身材3大原則，小S 徐熙娣親自示範私藏「瘦身操」